En la búsqueda del bienestar y la salud, muchas personas se fijan un objetivo primordial: perder peso. Sin embargo, el enfoque en la balanza puede ser engañoso y, a menudo, desalentador. Varios expertos en nutrición y bienestar promueven la idea de los "logros no relacionados con la balanza" como una forma más efectiva y saludable de medir el progreso personal. ¿Qué son estas victorias sin escala y por qué debería importarte? La experiencia de Melissa Paluch, quien luchaba contra la diabetes y el sobrepeso, es elocuente. Al principio, su vida giraba en torno a los números que mostraba la balanza.
Cada aumento de peso la dejaba desanimada y la llevaba a restringir su alimentación, lo que solo condujo a más frustración. Sin embargo, cuando comenzó a centrarse en logros no relacionados con la balanza, como el tamaño de sus pantalones y su bienestar emocional, vio cambios significativos. Al final, perdió 96 libras, no solo en peso, sino también en pesadez emocional y mental. Los profesionales de la salud afirman que la balanza no siempre es un reflejo fiel de nuestro bienestar. Leslie Bonci, nutricionista y propietaria de Active Eating Advice, sostiene que las victorias no relacionadas con la balanza son fundamentales para la salud mental y emocional.
“Es un gran paso reconocer nuestros logros y celebrarlos, lo que nos motiva a continuar en el proceso”, explica. Las victorias no relacionadas con la balanza son, en términos sencillos, formas de medir el éxito al adoptar hábitos de alimentación y ejercicio más saludables sin fijarse exclusivamente en la pérdida de peso. Según Sammie Gollup, una dietista que dirige Anti Diet Mama, estas victorias se centran en los resultados de nuestros comportamientos relacionados con la salud. “A menudo, en nuestra sociedad, existe el deseo de perder peso para ser más saludables. Sin embargo, comportamientos promotores de la salud, como hacer ejercicio, comer más frutas y verduras, dormir bien y manejar el estrés, tienen un impacto mucho más significativo”, señala.
Esta idea ha llevado a muchos profesionales de la nutrición, como Abbey Sharp, a aconsejar a sus clientes que ignoren la balanza por completo. “Con la balanza nunca se obtiene una imagen completa”, dice Sharp. “Prefiero que las personas se concentren en alcanzar metas de actividad física o logros en fitness”. Esto cambia el foco del progreso personal hacia un enfoque más holístico de la salud y el bienestar. El impacto de enfocarse en victorias no relacionadas con la balanza es monumental.
Bonci enfatiza que experimentar una sensación de logro al ver resultados positivos en otros aspectos de la vida se traduce en una motivación duradera para las personas. “Cuando los individuos notan mejoras en su salud, como una presión arterial más baja o un mejor control del azúcar en la sangre, eso es verdaderamente significativo”, agrega. Gollup también subraya que estas victorias cambian la forma en que las personas se perciben a sí mismas. “Cuando estamos intrínsecamente motivados, es más probable que sigamos adelante con nuestros esfuerzos. En lugar de buscar cambios de apariencia en la balanza, comenzamos a ver el impacto real de nuestros esfuerzos en nuestra vida diaria”.
En este contexto, muchas personas han encontrado inspiración. Sherrie Dampeer, miembro de un grupo de apoyo en Facebook, descubrió que al enfocarse en sus logros no relacionados con la balanza, pudo reducir 50 libras de su peso. “Mi prioridad es mantener una salud óptima; no se trata simplemente del número en la balanza. Quiero ser la versión más saludable de mí misma”, dice Dampeer. No hay duda de que los logros no relacionados con la balanza pueden dar un nuevo significado al concepto de progreso.
¿Cuáles son algunos ejemplos de estas victorias? Aquí hay una lista que podría inspirarte: - Levantar pesos más pesados en el gimnasio. - Notar una mejora en el estado de ánimo diario. - Reducir o eliminar la necesidad de medicamentos. - Dormir mejor y más horas. - Caminar distancias más largas sin fatigarse.
- Experimentar una mejor concentración durante el día. - No necesitar un extensor de cinturón en un vuelo. - Sentirse con más energía al final del día. - No faltar el aliento al subir escaleras. - Disminuir los niveles de colesterol o presión arterial.
- Aumentar el consumo de agua diaria. - Llevar a cabo actividades físicas con mayor facilidad, como jugar con hijos o nietos. Además, muchas personas reportan cambios en su calidad de vida que trascienden lo físico. Es común que quienes valoran sus logros no relacionados con la balanza experimenten una mejor salud emocional y una reducción del estrés. También pueden sentir mejoras en sus relaciones interpersonales y un mayor interés en disfrutar de una variedad de alimentos saludables.
Si bien algunos pueden sentirse felices al notar un ajuste en la ropa, Gollup recomienda cautela con este tipo de logros. “El ajuste de la ropa puede variar con el tiempo, y la meta no debería ser ajustarse a la ropa que usabas hace años, sino elegir prendas que te hagan sentir cómodo y en la que te sientas bien”, agrega. El llamado a enfocarse en victorias no relacionadas con la balanza es también una invitación a devolverle su significado original a la salud y el bienestar. Como menciona Bonci, “es importante considerar cómo te sientes en tu piel. Todo esto contribuye a la calidad de vida de cada uno”.
